Chef de la nutrition à la Royal Medical Society d'Angleterre, le Dr. Marilyn Glenville souligne que le mode de vie des couples est aussi important que le traitement de la grossesse.
Nevsal Elevli / Milliyet
Le docteur Marilyn Glenville, chef du département de nutrition de la Royal Medical Association of England, est l'une des plus grandes expertes du pays en matière d'hormones et de nutrition féminine... Elle dit que le mode de vie des couples est aussi important que le traitement médical de la grossesse. Déclarant que celles qui essaient de tomber enceintes devraient changer leur régime alimentaire et leurs habitudes de vie au moins trois mois avant de commencer à essayer, Glenville a déclaré: «Un changement de trois mois peut ne pas changer le nombre d'ovules qu'une femme produira, mais cela changera certainement le qualité des œufs. La même chose est vraie pour le sperme », dit-il. Les recommandations nutritionnelles données par le médecin de renommée mondiale pour les femmes sont les suivantes :
les glucides
Si votre glycémie n'est pas équilibrée, si vous êtes trop grosse ou trop mince, les hormones de reproduction qui vous aident à tomber enceinte ne pourront pas faire leur travail. Le type de glucides que vous consommez est très important pour équilibrer cela... Il existe deux types de glucides. Complexe et simple. Les glucides complexes comprennent les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Les glucides simples comprennent le sucre blanc, les fruits et les jus de fruits. Afin d'augmenter les chances de grossesse, la consommation du premier groupe doit être augmentée et la consommation de tous les glucides simples, à l'exception des fruits, doit être complètement éliminée. Les grains sont une réserve de nutriments qui augmentent la probabilité de fertilisation.
Protéines
Il produit des acides aminés qui aident à maintenir l'équilibre glycémique et à régénérer les cellules. Ces acides aminés produisent également des hormones et réparent les cellules. Les meilleures sources de protéines sont les poissons gras, les œufs, les légumineuses, les légumineuses, les noix et les graines. Il ne faut pas oublier qu'il est important de consommer plus de légumes secs, comme les lentilles, au lieu de viande.
Les produits laitiers
Certaines études indiquent que les produits laitiers ont un effet positif sur la fertilisation grâce à leur teneur en calcium. Cependant, il existe également des études montrant le contraire. Le facteur important ici est la substance lactose dans le lait.On pense que ce type de sucre dans le lait peut nuire aux œufs des gens car il ne peut pas être digéré par certaines personnes. Cependant, le point le plus important, ce sont les hormones utilisées dans la fabrication des produits laitiers aujourd'hui... Une vache ne peut donner du lait qu'après avoir mis bas. Afin de rendre la production de lait continue, les vaches sont fécondées artificiellement deux mois après la mise bas. La grossesse est fournie avec un niveau élevé d'oestrogène, et cette hormone passe dans le lait de vache et d'autres produits laitiers. En tant que scientifiques, nous savons que les produits laitiers augmentent la concentration d'œstrogènes dans le sang. Cela peut entraîner des difficultés dans le traitement de l'infertilité. Consommez autant que possible de la viande et des produits laitiers de manière biologique.
Les acides gras nécessaires à l'organisme se trouvent dans les noix, les graines, les poissons gras et sont essentiels à la grossesse et à l'accouchement d'un bébé en bonne santé. Les scientifiques ont déterminé que ces nutriments jouent un rôle important dans le développement du cerveau, des yeux et du système nerveux du bébé, en particulier dans le ventre de la mère. Si vous ne consommez pas suffisamment d'acides gras, cela affectera négativement la production d'hormones. Les bonnes sources de ces huiles sont les noix, les graines et les poissons gras. En attendant, je recommande aux futures mamans d'éviter notamment les huiles de fleurs hydrogénées et d'utiliser à la place des huiles de fleurs non raffinées obtenues par pression à froid. Il est recommandé aux femmes qui souhaitent devenir enceintes de consommer chaque jour 5 à 7 cuillères à café de mélange d'huile de tournesol, de sésame et d'huile d'olive extra vierge.
Miel et ail cru pour homme
Déclarant que les aliments ont un effet significatif sur la fécondation, les scientifiques ont déclaré que changer le régime alimentaire et bien l'organiser peut augmenter la probabilité de tomber enceinte. Rappelant que les hommes ont un rôle aussi important que les femmes dans la fécondation, le docteur Marilyn Glenville a fait les recommandations suivantes pour les hommes :
* Les hommes peuvent activer leur sperme, notamment en consommant de grandes quantités de fruits et légumes.
* Les acides gras oméga 3 contenus dans les poissons gras comme la bonite augmentent la qualité du sperme. Les substances contenues dans ces poissons augmentent également la circulation sanguine.
* La vitamine B et le sélénium dans l'ail augmentent la fertilité masculine. Il est recommandé de consommer de l'ail, surtout cru.
* Le miel augmente la fertilité. Il a également un effet aphrodisiaque.
* D'autres nutriments qui augmentent la fertilité masculine comprennent le riz brun, les céréales, l'avocat et la viande rouge.
* Les habitudes qui empêchent les hommes de rêver de paternité sont répertoriées comme la consommation excessive d'alcool, le tabagisme et les boissons riches en caféine. D'une part, les experts recommandent aux candidats pères bien nourris de rester à l'écart de ces mauvaises habitudes.
Dites adieu à l'alcool et aux cigarettes
Caféine: Les chercheurs ont découvert que la caféine est susceptible d'avoir un effet néfaste sur la fertilité d'une femme. Pour cette raison, il est conseillé aux couples qui souhaitent devenir enceintes d'éviter complètement la caféine. Boire plus de 2-3 tasses de café par jour peut provoquer des fausses couches et des mortinaissances. Tabagisme : Dans le rapport de 2004 de la British Medical Association, il a été révélé que le tabagisme cause de graves dommages au système reproducteur des femmes et des hommes.
De l'alcool: Comme les cigarettes, l'alcool peut également interférer avec la fécondation. La consommation d'alcool a un effet préventif sur la fécondation, en particulier chez les femmes de plus de 30 ans. Dans ce groupe d'âge, les femmes qui boivent sept verres d'alcool ou plus par semaine sont deux fois plus susceptibles de tomber enceintes que les autres femmes.
