Combien de sommeil est trop de sommeil?
Tout d'abord, nous devons regarder combien d'heures de sommeil nous appelons excessives. Selon les experts, les adultes devraient dormir au moins 7 à 9 heures par jour. Cependant, si 7 à 9 heures de sommeil ne suffisent pas et que vous vous sentez somnolent, si vous dormez plus de 10 heures, vous pouvez avoir une « hypersomnie ».
Qu'est-ce que l'hypersomnie (somnolence excessive) ?
Il existe 2 principaux facteurs affectant l'hypersomnie, également connue sous le nom de somnolence excessive : la dépression et un faible statut socio-économique.
Symptômes de l'hypersomnie :
-Dormir plus de 9 heures chaque nuit
-Forcer à sortir du lit le matin
-problème de mise au point
- Être constamment somnolent
Effets secondaires de l'hypersomnie :
1. Diabète
Selon les recherches, ne pas dormir suffisamment ou trop dormir déclenche le diabète de type 2.
2. Maux de tête
Beaucoup de gens pensent que trop peu de sommeil provoque des maux de tête, mais trop de sommeil met aussi trop de stress sur le cerveau, provoquant des maux de tête.
3. Augmentation de la douleur
Un mode de vie sédentaire déclenche de nombreux types de douleurs, comme les maux de dos. Si vous passez beaucoup de temps au lit et que vous ne bougez pas assez, vous pouvez ressentir des douleurs dans tout votre corps.
4. Confusion ou somnolence
Des études montrent que les performances cognitives des adultes culminent avec 7 heures de sommeil par jour, mais diminuent avec moins ou plus de sommeil.
5. Prise de poids
Comme la dépression, la prise de poids et le sommeil excessif vont également de pair.
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