Votre bébé bouge très souvent ses bras et ses jambes pendant ces semaines. Dans quelques semaines, vous pourrez remarquer ses mouvements. Les vaisseaux sanguins sont facilement visibles car la peau entourant son corps est encore fine. Les oreilles de votre bébé sont là où elles devraient être. La formation de la gaine de myéline, qui protégera les nerfs de votre bébé et s'achèvera 1 an après la naissance, commence au cours de ces semaines. Si votre bébé est une fille, on peut dire que l'utérus et les trompes de Fallope sont en place. Si votre bébé est un garçon, ses organes génitaux peuvent être vus. Mais le petit miracle peut aussi choisir de se cacher.
Comment votre vie change-t-elle
Avez-vous faim? Il est assez courant que vous ressentiez une augmentation de votre appétit ces jours-ci. Vous pouvez vous empêcher de prendre du poids en mangeant correctement et en vous procurant les vitamines nécessaires auprès de sources appropriées. Rester à l'écart des calories inutiles telles que les frites, les bonbons, les chips et les sucreries peut être difficile à ce stade. Cependant, maintenant que vous devez penser non seulement à vous-même mais aussi à votre bébé, il peut être plus facile de vous contrôler.
Vous pouvez vous acheter des vêtements plus grands. Il ne sera pas possible d'entrer dans vos vêtements en raison de votre taille et de votre ventre qui grossissent et de vos seins gonflés. Assurez-vous que les vêtements que vous choisissez sont confortables.
D'énormes changements se produisent dans votre système cardiovasculaire. Au troisième trimestre, votre tension artérielle peut être inférieure à ce qu'elle est habituellement. Faites attention de ne pas vous lever brusquement ou de faire des mouvements brusques. Sinon, vous pourriez ressentir des étourdissements.
Il est recommandé de dormir sur le côté à partir de cette semaine. Parce que lorsque vous vous allongez sur le dos, votre utérus peut exercer une pression sur une veine importante, bloquant le flux sanguin vers votre cœur. Vous pouvez placer un petit oreiller sur votre dos ou sous vos hanches.
Si vous n'êtes pas encore passé à l'examen échographique, qui doit être fait au deuxième trimestre, agissez rapidement. Avec cette méthode de contrôle indolore, vous ferez contrôler la croissance de votre bébé et vous pourrez savoir si tout va bien. Votre médecin, qui vérifiera l'état du cordon ombilical et du placenta où votre bébé est nourri, peut vous donner des recommandations importantes. Vous êtes susceptible de voir votre bébé en position de succion du pouce pendant l'échographie.
grossesse au travail
Faire face à votre travail et penser à votre bébé peut vous fatiguer. Des changements fondamentaux dans votre corps peuvent faire chuter votre énergie. Essayez de trouver un coin au travail où vous pourrez faire une sieste ou vous asseoir et vous reposer pendant 15 à 20 minutes. De cette façon, vous pourrez vous détendre.
Quels exercices pouvez-vous faire ?
Généralement, les femmes qui ont une grossesse normale n'ont pas besoin de changer leur routine d'exercice. Cependant, veillez à éviter les mouvements brusques et les changements de position. Évitez les mouvements qui perturberont votre ventre en pleine croissance.
Assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de vos plans d'exercice. Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, un total d'une demi-heure d'exercice par semaine sera suffisant pour commencer. Évitez les horaires très intenses et exigeants. Les meilleurs exercices que vous puissiez faire pendant la grossesse sont la natation et la marche. La natation et la marche à un rythme léger vous aideront à vous regagner.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont des exercices pour renforcer les muscles de l'utérus et du vagin, et renforcer la vessie, le vagin et le rectum. Les exercices de Kegel réduisent la possibilité d'incontinence urinaire pendant et après la grossesse. Il offre également une protection contre les hémorroïdes en augmentant la circulation sanguine dans la région rectale et vaginale.
Comment faire des exercices de Kegel ?
Serrez puis relâchez vos muscles vaginaux comme si vous vouliez retenir votre urine. Ne retenez pas votre souffle pendant ce temps. Respirez normalement, resserrez uniquement la zone vaginale pendant que vos muscles de la jambe et de l'abdomen sont détendus. Comptez jusqu'à 10 et relâchez pendant que vous faites cet exercice de "maintien". Lorsque vous répétez ces exercices 3 à 4 fois par jour, vos muscles seront plus forts et cela facilitera l'accouchement.
Pourquoi devrais-je faire des exercices de Kegel ?
Si vous n'avez pas commencé ces exercices, commencez dès que possible. Les exercices de Kegel ont été nommés d'après le gynécologue Dr. D'Arnold Kegel. Renforcer vos muscles utérins est très efficace contre l'incontinence urinaire, qui est observée chez 70% des femmes après la grossesse.
Vous pouvez continuer à faire des exercices de Kegel après la naissance. De cette façon, les muscles de votre vagin seront renforcés et votre vie sexuelle sera revitalisée.
Comment doit être mon alimentation ?
Il y a des aliments qui sont très importants pendant la grossesse. Ces aliments sont très importants pour les vitamines et minéraux essentiels pour votre bébé. Les grains entiers, les légumineuses, les œufs, les noix et les produits laitiers faibles en gras font partie des superaliments de grossesse. Ces aliments, qui contiennent des vitamines et des minéraux ainsi que des fibres, jouent un rôle important dans le soutien de votre métabolisme en difficulté.
L'activité de cette semaine
Vous pouvez commencer à faire des recherches sur les classes de naissance cette semaine. Être dans le même environnement que des femmes enceintes comme vous, échanger des idées et partager vos expériences sera bon pour votre psychologie. Vous pouvez assister à ces cours avec votre partenaire.
Source : Babycenter.com
