Votre bébé a la taille d'un avocat. Ses jambes se développent et sa tête commence lentement à se redresser. Leurs oreilles sont très proches de l'endroit où elles devraient être. Dans cette phase, où même les ongles des pieds commencent à pousser, le cœur continue de se développer.
Comment votre vie change-t-elle ?
Le haut de votre utérus se situe quelque part entre votre nombril et votre pubis. Les tissus conjonctifs qui soutiennent l'utérus continuent également à se dilater et à s'épaissir. Durant ces semaines, vos nausées diminuent, vous vous sentez détendu, plein d'énergie et de bien-être.
En peu de temps, vous entrerez dans la plus belle période de la grossesse. Vous sentirez les mouvements de votre bébé. Alors que les coups de pied commencent à la 16e semaine chez certaines femmes enceintes, il n'y a pas de mouvement jusqu'à la 18e semaine chez certaines d'entre elles. S'il s'agit de votre première grossesse, il peut être considéré comme normal de ne pas ressentir de coup de pied avant la 20e semaine. Cependant, il est toujours utile de se rendre au contrôle d'un médecin pendant ces périodes.
3 questions importantes sur la grossesse 1.Combien de poids dois-je prendre ?
Concentrez-vous sur la prise de 6 à 7 kilos au cours de cette période de 3 mois. Une prise de poids entre 12 et 17 ans est observée tout au long de la grossesse. Cependant, le poids que vous prenez pendant la grossesse dépend également de votre propre poids, des grossesses multiples et d'autres problèmes de santé. Votre médecin calculera la prise de poids la plus précise lorsque tous ces facteurs sont pris en compte.
2. Comment puis-je réguler ma prise de poids ?
Pendant la grossesse, la plupart des femmes se concentrent sur 300 calories de plus que leur apport calorique quotidien normal. Cependant, la quantité de calories que vous prenez dépend également de votre activité et de votre propre poids.
Certaines femmes prennent du poids très facilement pendant la grossesse. Il est malsain de suivre un régime hypocalorique pour l'arrêter. Au lieu de cela, écoutez ces suggestions pour ralentir votre prise de poids :
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner solide qui comprend des protéines, des glucides complexes, des fibres et des graisses saines.
Choisissez des grains entiers, des légumes et des produits laitiers faibles en gras plutôt que des desserts et des collations sucrés.
Tournez-vous vers des collations qui vous apporteront un soutien vitaminique et minéral tout en vous rassasiant, comme des fruits frais comme des pommes, des bananes, des carottes et du yogourt.
Même si vous avez envie de dessert, choisissez du yogourt glacé sans gras au lieu des desserts à la crème glacée et au sorbet.
Au lieu de boire constamment des jus de fruits, buvez beaucoup d'eau.
S'il n'y a pas de problèmes de santé, faites de l'exercice régulièrement. Si vous êtes paresseux ou manquez de motivation pour aller à la salle de sport, procurez-vous un compagnon de marche et allez vous promener régulièrement.
3. Comment le poids que je prends pendant la grossesse affecte-t-il mon corps ?
Certains maux et douleurs que vous ressentirez pendant la grossesse sont directement proportionnels au poids que vous prenez. En raison de l'évolution de votre corps, les maux de dos peuvent augmenter et vous pouvez rencontrer des problèmes d'équilibre. Au fur et à mesure que votre peau se dilatera, des fissures et des lignes peuvent apparaître.
Après la naissance du bébé, vous vous demandez peut-être si vous pourrez perdre tout le poids que vous avez pris pendant la grossesse. N'oublie jamais ça! Lorsque vous mangez bien et que vous prenez le bon poids, il n'y a aucune raison de ne pas le perdre.
Soyez prudent lorsque vous choisissez des boissons et des collations
Surveillez votre appétit. La quantité d'énergie dont vous avez besoin à ce stade de la grossesse n'augmentera pas soudainement. Naturellement, vous n'êtes pas obligé de manger tout ce que vous trouvez. Soyez sélectif et conscient de la nourriture.
Les fruits, les noix, les fruits secs, le yaourt et le fromage peuvent faire partie de vos collations. Optez pour du lait riche en calcium, du yogourt, de la crème, du fromage et des produits laitiers faibles en gras qui aident au développement des os, du cœur et des muscles.
Si vous êtes intolérant au lactose, optez pour d'autres aliments riches en calcium comme les pois chiches, les haricots rouges, les amandes et le lait de soja.
Assurez-vous de boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau pour faire face à l'indigestion et aux ballonnements pendant la grossesse.
La plupart des femmes préfèrent le thé à la cannelle contre les ballonnements pendant la grossesse. Étant donné que les jus de fruits et les fruits frais sont également fibreux, ils détendront le système digestif.
L'activité de cette semaine :
Il sera très difficile de passer du temps romantique avec votre partenaire après la naissance de votre bébé. Les réveils nocturnes, les pleurs et tout le reste vous permettront de planifier votre vie en conséquence. Passez une nuit romantique avec votre partenaire même si vous êtes assis à la maison cette semaine. Vous pouvez vous réunir avec vos amis, organiser des activités et vous amuser ensemble pendant que vous n'avez pas encore commencé la partie difficile de la grossesse. Ne vous inquiétez pas du bonheur de votre bébé car votre bonheur sera le bonheur de votre bébé. Nous sommes sûrs qu'il est fatigué de rester à la maison toute la journée aussi.
Source : Babycenter.com
